0 kcal

[...] diete ale niestety nie potrafie ; ( pomozcie blagam . jakas tania a dobre diete . moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 tak mi wyszlo z obliczen . doliczylem do tego + 500 kcal bo chce powiekszyc mase miesniowa . ale mam problem ile dac bialka weglowodanow i tluszczy zastanawiam sie nad 2.0 bialka na / kg masy ciala 5.0 weglowodanow na / kg [...]

[...] na siłę,rzeźbę, masę? (myślę, że te 3 rzeczy się łączą ze sobą przy treningu siłowym) Płatki (na 100g) 8,4g białka 81,8 węgowodanów w tym cukry 6,8g 2,1g tłuszczy w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,8g 384 kcal(na 100g) Mleko: 3,0g białka 4,7g węglowodanów 4,7g w tym cukry 0,5g tłuszczy 0,3g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 35 kcal(na 100 g)

[...] dodam ze jestem pojedzony przy takich posilkach, ale cos jest nie tak jesli moje zapot. wynosi 3600 a ja zjadam 1700. Jakie produkty powinienem dodac? Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 491 15 7 89 usuń Mleko 2% g 128 9 5 12 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:30 Produkty b.d. 1719 76 72 198 usuń Płatki owsiane zwykłe KUPIEC g 549 18 11 104 usuń Mleko 3,2% g 305 17 16 24 usuń Jaja kurze całe g 363 33 25 2 usuń Oliwa z oliwek Melissa Extra Virgin g 135 0 15 0 usuń Chleb razowy [...]

[...] nie wychodziło tyle co miało, dlatego postanowiłem ułożyć swoją własną. Mam pytanie czy zapotrzebowanie kaloryczne liczymy do aktualnej aktywności i dodajemy te 600kcal czy do aktywności treningowej bo nie mogłem tego znaleźć. Wydaje mi się, że mam za mało tłuszczu a za dużo białka w diecie a nie wiem jak to pozmieniać i mam jeszcze [...]

Witam wszystkich Wiek:19 Wzrost: 180 Waga: 83 staż: 2 lata cel: masa http://img832.imageshack.us/img832/4766/3kcal.pnghttp://img443.imageshack.us/img443/4048/dieta20130211.png Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3k kcal, jestem glownie endo i mam tendencje do tycia. Stad chce podbijac wszelkie kalorie tluszczzami. Bede startowal od 3k kcal [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) To jest dieta od której zaczynałem wchodząc na cykl. Wartości poszły do góry niestety nie jestem w stanie obliczyć jak to teraz wygląda. [...]

[...] trenuję 3 razy w tygodniu, przez resztę dni nie wykonuję żadnych ćwiczeń fizycznych, siedzę za biurkiem jak to mówią :D Ważę 86 kg,a moja dieta przewiduje około 4000 kcal. Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi ćwicząc 3 razy w tygodniu wynosi 3511 kcal według wskaźnika BMR. Moje pytanie brzmi Czy mogę w dni nietreningowe nie zjeść 1 [...]

[...] 1-1,5 h biegania 4x w tygodniu) ma na to wpływ? 3. Czy opłaca się stosować BCAA w dni nietreningowe? (obawiam się trochę o mięśnie, bo dietę mam uciętą o ok. 700-800 kcal od zapotrzebowania, a z tego co czytałem zalecane jest 500 kcal) Jeśli chodzi o warunek ekonomiczny (kasa) to nie gra raczej roli. Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedź.

[...] g /b;26/t;9/w;88/ 18:30 - 19:30 TRENING 19:30 "Posiłek potreningowy" PVL MUTANT MASS - 130 g /b;26/t;9/w;88/ 21:30 Posiłek przed snem Serek wiejski - 200g /b;25/t;9/w;7/ Oliwa z oliwek - 10g /t;10/ ...................................................................... Bilans: Kcal: 3474 kcal B: 2,6g/kg = 197g T: 1,3g/kg = 99g W: 6,2g/kg = 468g

Witam, a więc chciałem przedstawić mój problm.. Ważę 82-83kg Jem koło 3500 kcal, budowa hm najbliżej mezo. Problem polega na tym, że jestem na etapie robienia 'masy' a od jakiegoś miesiąca nie tyje w ogóle. Wiem, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, bo jeśli chodzi o lustro widzę poprawę, siła też rośnie(na dużej ilości powtórzeń) ludzie też [...]

[...] najlepiej spozywac z glownymi posilkami, a nie jako przekaski? Jak tak, to dlaczego? 2. Na noc jem 250 g twarogu chudego z 40 ml oliwy, daje to wg moich obliczen 544,6 kcal. Wiem, ze to pokarm dla miesni, czy to jednak nie za duzo kalorii na noc? 3. Majonez: tak czy nie? Uzupelniam nim tluszcze, jak juz nie mam czym, tez nie codziennie. 4. [...]

[...] śr, pt bieganie po 40min; pozostałe dni brzuszki, pompki, podciąganie(dom) Wartości jakie powinienem przyjmować po wyliczeniu: białko 113g tłuszcze 100g węglowodany 331g kcal: 2682 Dieta na poniedziałek: I Mleko 1,5% 150ml B:5g T:2g W:7,5g Płatki kukurydziane 55-60g B:4g T:2g W:47,5g Ser gouda 35g B:10g T:8g W:0g `B:19g T:12g W:55g II Jogurt [...]

[...] śr, pt bieganie po 40min; pozostałe dni brzuszki, pompki, podciąganie(dom) Wartości jakie powinienem przyjmować po wyliczeniu: białko 113g tłuszcze 100g węglowodany 331g kcal: 2682 Dieta na poniedziałek: I Mleko 1,5% 150ml B:5g T:2g W:7,5g Płatki kukurydziane 55-60g B:4g T:2g W:47,5g Ser gouda 35g B:10g T:8g W:0g `B:19g T:12g W:55g II Jogurt [...]

[...] sie, wydawania kasy w bloto, ide chyba po sterydy bo ze mna jest cos nie tak\!@!!! Wytlumaczcie mi, dlaczego od listopada nic nie uroslem, nawet rzucilem budowlanke zeby kcal nie spalac i za biurkiem siedze... Czy ja po prosty NIE moge genetycznie urosnac? Robilem rozne diety, co tydzien wazenie i dupka.. zmienilem prace, ograniczylem seks, [...]

[...] supli. 5.Posiłek 1,5h po treningu daje czas na wchlonięcie bialka i ww. Pierś z kurczaka 200g + brokuły 6. Izolat serwatki przed snem. Moja waga 80kg: przy czym 2400 kcal to bilans 0 podczas tej diety spożywam około 1700 kcal nie wyliczam na styk jak pisalem wyżej. Białko - około 160g Weglowodany 90g Tłuszcze : 40g deficyt jest -700 [...]

Witam Prosze o oceny mojej diety. Moja waga to ok 88-92 kg przy wzroście 177 cm. Chciałbym schudnąć do 78 kg. Jestem osoba tak zwaną "szeroką w barach". Dodam ze nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. Oto moja dieta: 7,10 B T W KCAL Platki 100g 12g 7g 68g 366 Mleko 300ml 9g 1,5G 14g 110 3 Jajka 20g 15g 1g 218 Orzechy [...]

[...] i od czego zależy to ile dana osoba powinna zjadać posiłków w ciągu dnia i jeszcze wstyd się przyznawać ale, co to znaczy że jakiś produkt ma np wartość energetyczną 185 kj a /44 kcal i pod tym zawsze jest wypisane białko,ww,tłuszcz. chodzi mi oto czym to się różni te kj a te kcal i od czego to zależy że ta wartość jest mała albo duża.

witam podaję moją diete redukcyjną do oceny i korekty Dane: 19l 171 cm wzrostu 80kg dieta jest na -1000 kcal, doszedłem do tej liczby stopniowo mam toporny organizm jeśli chodzi o spalanie wcześniej po woli schodziłem od -200 kcal ale nie przyniosło to większych rezultatów jak wam się wydaje ta dieta co zmienić ?

[...] spalić trochę tłuszczu, podnieść i utwardzić mięśnie. Lekkie ciężary, bez przemęczania A zatem: 1. Dzień Najpierw bieżnia lub orbitrek, tak około 15 minut na rozgrzewkę (100 kcal) a) wyciskanie na klatkę na maszynie 3 x 15 powt b) -||- 3 x 12 powt c) -||- 3 x 8 powt d,e,f - podobne zestawienie głową w dół ze sztangą g) rozpiętki na maszynie [...]